در این کتاب روش‌های مقابله با وحشت زدگی، اضطراب و فوبیا آموزش داده شده است. روش این کتاب کل‌نگرانه است. در این کتاب به مداخلاتی اشاره شده است که در بسیاری از سطوح روی زندگی شما تاثیر می‌گذارد: جسم، رفتار، احساسات، ذهن، روابط میان‌فردی، عزت‌نفس و معنویت.

اغلب روش‌های قبلی برای برخورد با حملات وحشت و فوبیاها روی راهکارهای رفتاری و شناختی (ذهنی) تمرکز دارند. نویسنده معتقد است که این‌ها بسیار مهم هستند و برای درمان حملات وحشت، فوبیاها، اضطراب فراگیر یا اختلال وسواس فکری – عملی بسیار مفید خواهند بود. او در جریان فعالیت‌های خود به این نتیجه رسیده‌ است که قرار گرفتن در شرایط آرمیدگی و توجه به شرایط سلامتی می‌تواند از اهمیت فراوان بهره داشته باشد.

فوبی نوعی ترس بیمارگونه و مداوم در فرد است که باعث اختلال در زندگی عادی او می‌شود. بر خلاف ترس معمولی که واکنشی زودگذر و طبیعی به یک عامل خطرناک خارجی است، فوبیا بیشتر ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت خطرناک است مانند ترس از پرواز یا ماشین‌سواری است. البته در بعضی موارد، فرد هرگز در تماس با چیزی که از آن می‌ترسد نبوده‌ فقط از فکر کردن به آن دچار وحشت می‌شود.