این کتاب به شما می‌گوید دست از تخریب خودت بردار و زندگی‌ات را پس بگیر و زندگی بهتری برای خوت بساز.

این کتابِ کوچک، آخرین پرده‌برداری از مزخرفات و دگرگون‌کردن آن‌هاست؛ همان مزخرفاتی که دائماً زندگی‌ را به گند می‌کشند. پس اگر خسته، وامانده، کسل، بی‌عشق، بی‌حرکت هستید. اگر نمی‌توانید آن‌طور که لایقتان است پیشرفت کنید، اگر نمی‌توانید آرامش را به زندگیتان برگردانید و زود عصبی می‌شوید. این کتاب برای شما نوشته شده است. این کتاب را بخوانید ویژگی های آن را استفاده کنید و زندگی تازه‌ای شروع کنید.

گری جان بیشاپ، کتاب «کمتر گند بزن» را در سال ۲۰۱۹ و دو سال پس از موفقیت کتاب «خودت را به فنا نده: کمتر فکر کن و دل به زندگی بده» نوشت. این کتاب از خودگویی‌های شخصی فرد پرده برمی‌دارد و نشان می‌دهد که این خودگویی‌ها، چطور و چقدر به زندگی او آسیب می‎زنند. همچنین، مفهوم «خودتخریبی» را به خوبی توصیف می‌کند، مصداق‌های آن را نشان می‌دهد و راهکارهای دست برداشتن از خودتخریبی را نیز آموزش می‌دهد. بیشاپ همچنین به بهره‌گیری از اندیشه‌های «کارل گوستاو یونگ» از «ناخودآگاه» حرف می‎زند؛ از آسیب‌های آن می‌گوید و راه‌های تبدیل آن به کلیدی برای بازکردن قفل استعدادها را به مخاطب نشان می‎دهد.

یافتن حقیقت، ساختن حقیقت: حقیقت تو، همان حقیقت محض دیگران نیست؛ بلکه برای خودت است و اگر حقیقت تو، هیجان‌زده‌ات نمی‌کند، ممکن است وقت آن رسیده باشد که حقیقت دیگری ایجاد کنی. اگر این عبارت خیلی عصبانی‌ات می‌کند، باید حسی از تعهد به نسخۀ خودت از گذشته در تو به وجود آورد و نه روبه‌رو شدن با زندگی‌ای که از آن زمان‌ها ساخته‌ای و آینده‌ای که همین حالا خودت را انکار می‌کنی. همین حالا نگاهی بینداز و کاری را که با زندگی‌ات کردی، بررسی کن. همۀ این‌ها بر چه اساسی بنا شده‌اند؟ حول چه چیزی سازمان یافته‌اند و با چه چیزی تنیده شده‌اند؟ با حقیقت اثبات‌شده‌ی تو، با نسخه‌ی خودت.