در این کتاب دروسی روشن و عملی ارائه شده است. این کتاب که همانطور از نامش پیداست، راهکارهایی به واسطه عرفانی به شکل ذن را پیش روی خواننده می گذارد که از ورای آن مخاطب دنیای مدرن می تواند برداشت شخصی خود را از آنها داشته باشد و ارتباطی مستقیم میان این راهکار ها و زندگی شخصی اش بیابد.
به طور خلاصه نمونه ای از دروس این کتاب در اینجا آورده شده است.

• درس شماره 4: صف کشیدن کفش هایتان پس از درآوردن آنها می تواند نظم را در ذهن شما ایجاد کند.
• درس شماره 11: پایین گذاشتن چنگال بعد از هر لقمه می تواند به شما کمک کند تا نسبت به آنچه که دارید بیشتر سپاسگزار باشید.
• درس شماره 18: غوطه ور شدن در خود می تواند سر و صدا را از ذهن شما پاک کند.
• درس شماره 23: بهم پیوستن دستان در gassho می تواند تحریک و درگیری را تسکین دهد.
• درس شماره 27: رفتن به بیرون از خانه برای تماشای غروب خورشید می تواند هر روز احساس جشن کند.
• درس شماره 42: کاشتن گل و تماشای رشد آن می تواند به شما یاد دهد که از تغییر استقبال کنید.

• درس شماره 85: تمرین کیسوکو می تواند به شما کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشید.

یک نقاشی مینیمالیستی در مقابل هر درس در یک صفحه خالی دیگر ظاهر می شود ، و به شما فرصتی می دهد تا با نفس عمیق بین درس ها آرام باشید. با هر تمرین روزانه ، خواهید آموخت که نه با جستجوی تجربیات خارق العاده بلکه با ایجاد تغییراتی کوچک در زندگی ، خوشبختی را پیدا کنید و خود را به یک احساس آرامش و آرامش درونی باز کنید.