مارک ولن در این کتاب به موضوع بسیار مهم و تأثیرگذار تروما‌های خانوادگی به ارث رسیده می‌پردازد. او با دیدگاهی نو و بدیع، چگونگی شکل‌گیری شخصیت ما تحت تأثیر تجربیات نسل‌های گذشته را بررسی می‌کند. ولن معتقد است بسیاری از مشکلات روانی و رفتاری که ما در زندگی با آن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنیم، ریشه در تروماهایی دارند که والدین، پدربزرگ و مادربزرگ‌ها و حتی نسل‌های پیشین ما تجربه کرده‌اند.
کتاب در سه بخش اصلی سازمان‌دهی شده است. در بخش اول، نویسنده مفهوم تروما‌های به ارث رسیده را معرفی می‌کند و توضیح می‌دهد چگونه این تروما‌ها می‌توانند از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند. او با استفاده از مثال‌های واقعی و مطالعات علمی، نشان می‌دهد که چگونه تجربیات دردناک گذشتگان ما می‌تواند در DNA ما ثبت شود و بر رفتار، احساسات و حتی سلامت جسمی ما تأثیر بگذارد.
در بخش دوم کتاب، ولن به خوانندگان کمک می‌کند تا الگوهای تکرار شونده در زندگی خود را شناسایی کنند. او روش‌هایی را ارائه می‌دهد که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم ارتباط بین مشکلات فعلی خود و تروما‌های خانوادگی گذشته را کشف کنیم. این بخش شامل تمرین‌های عملی و پرسش‌هایی است که به خواننده کمک می‌کند تا عمیق‌تر به درون خود نگاه کند و ریشه‌های پنهان مشکلات خود را بیابد.
بخش سوم و پایانی کتاب، که شاید مهم‌ترین بخش آن باشد، راهکارهایی برای شکستن چرخه تروما‌های خانوادگی ارائه می‌دهد. نویسنده در این بخش، تکنیک‌های عملی و موثری را معرفی می‌کند که می‌توانند به ما در رهایی از بار سنگین تروما‌های گذشته کمک کنند. او توضیح می‌دهد چگونه می‌توانیم با آگاهی از این الگوها، آن‌ها را تغییر دهیم و زندگی سالم‌تر و شادتری را برای خود و نسل‌های آینده رقم بزنیم.
یکی از نکات برجسته کتاب، تأکید ولن بر اهمیت زبان بیولوژیکی است. او توضیح می‌دهد که چگونه بدن ما اطلاعات مربوط به تروما‌های گذشته را ذخیره می‌کند و چگونه می‌توانیم با توجه به علائم جسمی و احساسی خود، به این اطلاعات دسترسی پیدا کنیم. این رویکرد به خوانندگان کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با بدن و احساسات خود برقرار کنند.