اگر در مورد فواید بسیار تمرین ذهن‌آگاهی شنیده‌اید اما فكر می كنید كه در زندگی پرمشغله‌ی خود فرصتی برای آن ندارید، خوشحال باشید كه در اشتباهید .
ذهن‌آگاهی در هر لحظه ممکن است، حتی همین الان، همان‌طور که آموزگار ذن، یان چوزن بیز، با این بیست و پنج تمرین ذهن‌آگاهی که می‌توانند در همه جا انجام شوند نشان می‌دهد. آن‌ها را به کار ببرید تا حس قدردانی و بصیرتی را در خود پرورش دهید که از توجه جسم، جان و ذهن به بسیاری از لحظات کوچک زندگی حاصل می‌شود.